Ile gram białka

no wiem wiem.tyle ile gram bialka w kolacji tyle gram bialka z odzywki mam dostarczyc,jesli dobrze zrozumialam.dzieki za pomoc.

Ronin proszę Cię, czytaj następnym razem dokładnie czyjeś wypowiedzi. Kolega pytał się ile gram białka jest w samym białku, bez żółtka, a ja odpowiedziałem - ok. 3 gramy w zależności od wagi jajka. A w całym jajku jest ok 6-7-8 gram białka. 10 to chyba w jajku ważącym 80g.

1. WIEK:26 2. WAGA:73,2 kg 3. WZROST:175 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 cm -klatka: 105 cm -udo: 56cm -talia: 83cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Redukcja 1900-2000kcal -białko: 140 -węglowodany: 220 -tłuszcz: 55 7. ILE  JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnych 8. TRENING: PUSH / PULL 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

meteo nie wiem ile gram białka na kg masy ciała będzie dla mnie odpowiednie. staram sie około 40 gram w każym posiłku dać i węgli około 80 może więcej wazę 82 i szybko sie fatem zalewam zaraz poprawie to na czym smarzyć??

Stylu życia zbytnio nie zmieniłam a okres rozregulował się wraz z pojawieniem się trądziku stąd myślę, że to dojrzewanie... Różne opinie na temat białka słyszałam i czytałam, więc przyjęłam 30/40/30. W takim razie ile gram białka powinnam przyjmować na kilogram i jakie proporcje przyjąć? :)

10g BCAA to będzie jakieś 9-10 kapsułek (przynajmniej tych od Aminostar)? przed i po treningu to sporo trzeba będzie dokupić BCAA. Uu kretka jednak przed siłką nie po? sądziłem że wg. przykazania po siłce powinienem brać. ale ok A po siłce to ile gram białka w połączeniu z BCAA? Zmieniony przez - hellcat w dniu 2012-07-11 12:51:33 Zmieniony [...]

to powie mi ktoś ile gram węgli i ile gram białka na kilogram masy ciała ? żeby nie załapać za duzo fatu ?

czyli jak ja na masie jestem ważac 62,5 to ile gram białka ciagac bo 160 około ciagne przy 450g węgli

ile gram bialka na raz moze pzyswoic czlowiek?

aha czyli w sumie bierze sie z zasady troszke wiecej bialka? a jesli taka ostrowia tow jakich dawkach mozna na maksa wziasc ile gram bialka jest w stanei sie jednorazowo przywoic? takie dawki po 30g bialka czy wiecej mozna? dietka oczywiscei tez bedzie i w niej takze obficie bialeczko:)

Wiadomo że nie musisz jeść tak jak kulturyści przed zawodami ale odstęp większy niż 3 godz pomiędzy posiłkami wprowadza organizm w stan katabolizmu czyli utratę mięśni . A jak sprawdzić ile gram białka czy węgli na 1 kg ciała to podliczasz z całego dnia ile białka zjesz i potem dzielisz na swoją wagę !

Mietki nie czytaj chyba ze chcesz dolaczyc do SPAMU: -ludzi zmieniajacych moje cele treningowe, -diete+ cele , -negujacych genetyke , -oceniajachych charakter zamiast fotek , -doradzajacych w sprawach intymnych , -nie oceniam czy nieuprzejmych czy "łojcofskich" -majacych wpier@#$% PSprosze zauwazyc ze nie wspomnialem o tych [...]

Bardzo dziękuję za odpowiedzi :) Jednak wolałabym nie wrzucać zdjęć, jeśli to nie będzie problem. Tą stronę poleciła mi... mama i obawiam się, że mogłaby mnie rozpoznać na zdjęciach i raczej nie byłaby z tego zadowolona XD Kiedy jadłam 1500 kcal to śniadanie było takie samo jak teraz, drugie śniadanie czasami omijałam ( wiem, błąd, już go więcej [...]

A co do diety, to mogę prosić o jakieś linki i wskazówki? Typu: Ile gram białka, tłuszczy, węglowodanów na kg masy? Max. ilość białka w posiłku i posiłki przed i po treningowe. Zmieniony przez - NowyG112 w dniu 2012-02-20 13:53:00

Kupilem wanilie i czekolade, czekolada znacznie lepsza, z mlekiem bialko wydaje sie troche za slodkie, jednak z woda jest calkiem dobre(i to sie chwali). jolley zamawialem bialko 2 tygodnie temu niestety nie mam odniesiena jaki smak mialo wczesniej ale wydaje mi sie ze zmiana jeszcze nie nastapila, w kazdym badz razie bialko godne polecenia ze [...]

Jeżeli już podjąłeś temat to argumentuj a nie poprzestawaj na przedstawieniu swojego zdania. Nawet nie wiesz, ile gram białka autor ma w codziennej diecie a krytykujesz jego ilość. Dosyć dziwne.

czesc, jak powinny byc rozlozyc skladniki na budowanie masy, ile gram bialka/tluszczy/wegli na kg? bo nie moge nigdzie znalezc, a jesli jest art o tym to bym poprosil o link

Ile gram białka na kg masy ciała można nazwać nadmiarem?

pytanie ile bialka na kg masy ciala , padla odpowiedzi: "koło 180gram, a ze jesteś młody to tymbardziej tyle bo się rozwijasz." chyba by zrobil kupe w gwiazdki wiem oczywiscie ze to chodzilo ile gram bialka na dzien ale smieszne w kontekscie zabrzmialo :)

Ile gram Białka na kg mc, przy diecie LC powinno sie liczyć? budowa ekto/mezo bardziej mezomorfik, bo jednak nie jest bardzo ciężko przytyć.